Gezondheid en bewegen gaan hand in hand

Door voldoende te bewegen voorkomt u beweginsarmoede en daarmee gepaard gaande afname van de fitheid (zoals stramheid, vallen, onvoldoende uithoudingsvermogen, onvoldoende herstel na ziekte of ontbreken van kracht in armen of benen) en afname van het cognitief prestatievermogen (het reactievermogen, het geheugen). Ook voorkomt u mogelijk het risico op het vroegtijdig krijgen van hart- en vaatziekten, diabetes type 2, kanker en dementie. In Bartholomeus in de Wijk zijn er allerlei mogelijkheden om aan uw gezondheid te werken en voldoende te bewegen. 

tai_ji_stadhuisplein.jpg

maandag TAI CHI - 16.30 - 17.30 uur

Door de oefeningen wordt de balans en weerbaarheid van lichaam en geest vergroot. U leert op een dieper niveau te ontspannen en onnodig aangespannen spieren los te laten. Hierdoor stroomt de energie beter, wat bevorderlijk is voor de gezondheid. Kans op vallen vermindert en u kunt beter tegen 'een stootje'. 

Opgeven: Elli Zwart, T 030 25 15 103. Zie de website voor meer informatie. Kosten € 36,- per maand.

yoga_bartholomeus_in_de_wijk.1.jpg

maandag YOGA - 18.45 - 19.45, 20.15 - 21.15 uur 

Een oefening om in balans en zo lang mogelijk midden in het leven te staan. U leert de kunst van het ontspannen. Bij yoga gaat het niet om prestaties. Wel om met een milde, brede blik in het leven te staan. Iedere les wordt afgesloten met een meditatieve eindontspanning.

Aanmelden bij Concettina Cordaro, erkend Yoga-docent, lid van VYN (Yoga Vereniging Yogadocenten Nederland) zie www.yoganederland.nl

T 06 - 237 117 27. Proefles € 11,-. Vijf lessen € 45,00.

yoga_bartholomeus_in_de_wijk.2.jpg

dinsdag YOGA - 10.00-11.00, 11.15-12.15 uur  

Een oefening om in balans en zo lang mogelijk midden in het leven te staan. U leert de kunst van het ontspannen. Bij yoga gaat het niet om prestaties. Wel om met een milde, brede blik in het leven te staan. Iedere les wordt afgesloten met een meditatieve eindontspanning.

Aanmelden bij Concettina Cordaro, erkend Yoga-docent, lid van VYN (Yoga Vereniging Yogadocenten Nederland) zie www.yoganederland.nl

T 06 - 237 117 27. Proefles € 11,-. Vijf lessen € 45,00.

beweeggroep_tuin.jpg

dinsdag BEWEGEN IN DE TUIN - 16.00 - 17.00 uur

Genieten van de frisse buitenlucht, terwijl u actief bezig bent met uw gezondheid. Dat kan iedere dinsdag in onze binnentuin! Onder begeleiding van een fysiotherapeut kunt u gebruik maken van de beweegtoestellen in de tuin. In ongedwongen sfeer kunt u uw fitheid verbeteren en werken aan valpreventie. 

Meer informatie: teamwelzijn@bartholomeusgasthuis.nl of 030-245 21 82.

bewegen_in_de_kring_bartholomeus_gasthuis.jpg

dinsdag BEWEGEN OP DE STOEL - 14.30 - 15.00 en 16.00 - 16.30 uur

Beweging is goed voor de mens. Het houdt de spieren en gewrichten soepel, vergroot ons uithoudingsvermogen en weerstand tegen ziekten en is belangrijk voor hart-en bloedvaten. Kleine pijntjes en ongemakken, die door stilzitten verergeren, kunnen door voldoende lichaamsbeweging verdwijnen. 


Opgeven via team Welzijn, T 030 245 21 82 of teamwelzijn@bartholomeusgasthuis.nl. Kosten € 2,50 per les. 

yoga_bartholomeus_in_de_wijk.1.jpg

donderdag YOGA - 8.30 - 9.30 uur 

Een oefening om in balans en zo lang mogelijk midden in het leven te staan. U leert de kunst van het ontspannen. Bij yoga gaat het niet om prestaties. Wel om met een milde, brede blik in het leven te staan. Iedere les wordt afgesloten met een meditatieve eindontspanning.

Aanmelden bij Concettina Cordaro, erkend Yoga-docent, lid van VYN (Yoga Vereniging Yogadocenten Nederland) zie www.yoganederland.nl

T 06 - 237 117 27. Proefles € 11,-. Vijf lessen € 45,00.

bewegen.jpg

donderdag FYSIO-FIT GYM - 10.00 - 11.00 uur

Onder begeleiding van een fysiotherapeut wordt er wekelijks in een gezellige groep gewerkt aan uw conditie, lenigheid, balans en het krijgen van sterke spieren. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van een breed scala aan oefeningen en diverse loopvormen. Ook wordt er aandacht besteed aan valpreventie. Daarnaast wordt er één keer in de 6 weken een les 'sterk staan' verzorgd door een ervaren weerbaarheidsdocent. Tijdens deze les wordt er ingegaan op een zelfverzekerde houding en het zelfverzekerd voelen.

Meer informatie via 06-55 13 70 14 of via de mail: info@fysiofit-utrecht.nl.

 

op afspraak - FYSIOTHERAPIE BIJ FYSIO-FIT UTRECHT 

Heeft u pijnklachten aan- en/of stijve spieren of gewrichten? Dan kunt u zonder verwijzing van uw huisarts direct een afspraak maken bij Fysio-Fit Utrecht. Zij zijn vlakbij het Bartholomeus Gasthuis gevestigd op Springweg 184. De fysiotherapeut onderzoekt samen met u hoe u het beste geholpen kan worden en geeft advies. De behandeling kan bestaan uit het losmaken van de spieren en gewrichten, en/of het doen van oefeningen onder begeleiding. Ook kan er een valanalyse worden afgenomen. Op basis daarvan krijgt u advies en/of gerichte oefeningen om het risico op vallen te verminderen. Een afspraak maken kan via 06-55 13 70 14 of via de mail: info@fysiofit-utrecht.nl.